「我從小就隱約覺得，自己可能適合當演員。」
從小時候，宮內洋就有種不知那來的直覺，覺得自己可能蠻適合當演員的人。
因此，在國中畢業後，就去拜訪了丹波哲郎老師（著名演員，代表作《大逃殺》《仁義》系列等）。
因為宮內洋的父親認識丹波哲郎的「義父」那樣的長輩，所以透過這層關係，去向丹波老師請教。
但是丹波老師只對宮內洋：「你還有更高的學歷可以走吧？」
換句話說，就是要宮內洋先去讀高中。
三年後，再一次去找丹波老師。這回他說：「你還有更高的目標吧？」
意思是，要宮內洋去念大學、好好讀書。
「不是去學電影或藝術，而是學怎麼跟社會對話。」
當時宮內洋問丹波老師：「那我該去念藝術系、電影系那類的嗎？」
他搖頭說：「不是那種地方。」
丹波老師的想法是：「你要當演員，也得準備失敗時的路。你應該具備以後能跟社會溝通的能力。」所以宮內洋選擇了日本大學商學部。
後來，宮內洋在大學畢業的同時，通過了「東映 New Face」的甄選，正式踏入這行。雖然宮內洋認識的前輩中有很多很了不起的人物，但沒受到什麼特別待遇。
在東映的拍攝現場，根本不會被叫名字。不管是導演、攝影師，甚至大部屋的老前輩，對新人一律喊：「喂，New Face！」
覺得沒有演員的好聲音，所以轉投動作演員
但也因為那個什麼都要做的年代，宮內洋學到了很多寶貴的技藝。
像是草鞋怎麼穿、刀怎麼拔、怎麼拿，都有大部屋的老前輩、還有劍友會的成員教導。這些對宮內洋後來幫助很大。
相反地，宮內洋的聲音比較沙啞，聽起來不清楚，這點跟他老師聲音很好聽的丹波老師完全不同。宮內洋意識到對一個演員來說，是吃虧的。
宮內洋本來就好動，從國中開始練柔道與劍道，高中又學了空手道。所以，開始就下定決心\要走「動作派」這條路。
初登場的作品，是宮內洋在東映第二年的演出
那是名為《啊啊忠臣藏》（富士電視台）的電視劇。
由山村聰先生飾演大石內藏助，宮內洋演的是四十七士之一的「間新六」。
那部戲結束之後，我就進入了丹波哲郎老師主演的電視劇《Key Hunter／キイハンター》（TBS）當常駐演員。這部戲當年非常有人氣，對宮內洋來說，是個大好機會。
丹波老師：「我能教你的只有靈界，還有催眠術。」
宮內洋當他的司機時，丹波哲郎常常坐在車後座，一邊車行，一邊滔滔不絕地跟宮內洋講有關靈界的事。而且是每天都講。
丹波哲郎曾經笑著說：
「關於演技我沒什麼好教你的。我唯一能教的，就是靈界的事，還有……催眠術（笑）」
老實說，丹波哲郎講的話，宮內洋大概都是從一邊耳朵進去、另一邊耳朵出來的（笑）。
但宮內洋一直很尊敬丹波老師——作為演員，他是令人敬佩的人。
和「動作之神」千葉真一共演，是我人生的一大喜悅
在《キイハンター》中，宮內洋還與「動作的神」千葉真一先生共演。那對宮內洋來說，是一段驕傲的經歷。宮內洋心裡也有種「我不會輸！」的意志。
千葉先生是那種非常照顧後輩的人。他對於教導後輩，有一種哲學：「動作分成1到10，我可以教你到5，剩下的，自己看著學！」
千葉真一的指導法則：「從鏡頭後面看，學會觀眾看到的樣子」
他教宮內洋不只是「觀察」，而是要站在鏡頭後面看現場，從觀眾視角思考：「這個動作，在鏡頭裡看起來怎麼樣？」
他說，要在那個電視或電影的四方框裡，讓自己的動作、呼吸、視線、節奏看起來就是帥的、準的、有爆發力的。這讓宮內洋學到很多，動作不只是技術，更是畫面藝術。
「假面騎士V3」讓我走上不歸路，也給了我作為演員的驕傲
「辛苦的事也有，痛苦的事也很多。」
——特攝英雄，從未輕鬆
對宮內洋來說，人生的轉捩點，就是那部作品：《假面騎士V3》！
當時，宮內洋選中了《V3》主角的主演，但第一部《假面騎士》還在播出中。
宮內洋根本沒時間好好看。
所以，宮內洋重資買了一台錄影機，錄下每一集研究。那時的錄影機——要20萬日圓一台！非常昂貴。而且還是那種開捲式（オープンリール）的，錄30分鐘就要花掉1萬日圓的帶子，現在想回起還真誇張？但當科技只能這樣做。
但宮內洋就是這麼認真準備，因為他覺得這角色不是隨便演演的。
創出一邊騎摩托，雙手變身的經典姿勢
節目開始之後，宮內洋開始特訓練習用一隻手操控機車，再進階到兩手離把也能保持平衡
這樣，才能在行進中的摩托車上做出變身動作。經典變身畫面，就是從這時誕生的。
《假面騎士V3》創造了昭和最高收視率38%的紀錄，至今尚未打破。
宮內洋演唱的『戦え!仮面ライダーV3』創下120萬張的暢銷記錄，並獲得發行公司「日本哥倫比亞」唱片公司所頒的金唱片大賞。不過據說宮內洋並沒有因此而發大達，因為他是東映的合約演員，每個月固定薪水三萬日圓。
雖然《假面騎士V3》創造了昭和最高收視率，但拍到第52集便下檔，據說宮內洋有點氣餒，明明這麼受歡迎，卻要下檔！其實52話已是年季了，可能前作《假面騎士》共有98集，宮內洋才覺得少吧?
接下來，宮內洋演出了許多特攝與時代劇，包括：
- 《秘密戰隊五連者》（NET）
- 《快傑ズバット》（東京12チャンネル）
- 《ジャッカー電撃隊》（NET）
- 《必殺系列：助け人走る》（TBS）
- 《刑事くん》（TBS）
- 《暴れん坊將軍》（朝日電視台）
- 《Gメン’75》（TBS）——這又是與丹波哲郎老師合作
- 還有渥美清先生主演的《ヨイショ》（TBS）
宮內洋:「我從出道開始，幾乎就沒停過，一部接著一部拍。快傑ズバット拍攝完後，馬上跑去旁邊場景拍ジャッカー電撃隊」
「有一段時間，真的是拍戲拍到沒有「人」的生活。有時我凌晨1點才收工，
睡不到兩個小時，就得自己開車趕到下一個外景地。這樣的狀態，還要在什麼？在纜車頂上演打鬥戲！（笑）」
現在回想起來，我都不敢相信自己能撐下來。
「不過，我以能演出那麼多英雄為傲！特攝英雄，是日本獨自發展出的文化。它有很多海外粉絲，影響力早就超越我們當初的想像。能夠出演這麼多部作品、這麼多角色，我真的感到驕傲。哪怕拍攝再苦，拍幾十年都沒休息過，我也沒後悔。」
下一篇，會講述宮內洋晚年差點死掉，動手術救命真的變成了「改造人」
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